ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΖΩΗΣ-ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ 19ο Ἡ διατροφή τῆς ἐγκύου καί ἡ ὑγιεινή ζωή

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΖΩΗΣ-ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

19ο

Ἡ διατροφή τῆς ἐγκύου καί ἡ ὑγιεινή ζωή

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ ΚΑΙ Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ
Τρώγοντας σωστά μιά μέλλουσα μητέρα θά ἔχει:

1. Ἐγκυμοσύνη χωρίς ἐπιπλοκές.
2. Τοκετό χωρίς ἐπιπλοκές.
3. Ἔμβρυο σωστά ἀναπτυσσόμενο τόσο σωματικά ὄσο καί διανοητικά.
4. Ἕνα παιδί γεμάτο εὐεξία καί μέ σωστές βάσεις γιά καλή σωματική καί διανοητική ἀνάπτυξη.

Ἀκολουθεῖτε ὅσο μπορεῖτε τούς παρακάτω κανόνες:

Ἡ ἔγκυος πρέπει νά τρώγει δύο φορές καλύτερα καί ὄχι γιά δύο ὅπως συνίσταται συχνά!

Τά ὠμά λαχανικά κάθε λογῆς μέ ὠμό ἐλειόλαδο καί λεμόνι νά μή λείπουν. Ἕνας ἐξαιρετικός τρόπος νά καλύψετε τίς ἀνάγκες σέ λευκώματα εἶναι νά τρῶτε μία μεγάλη σαλάτα καθημερινῶς μέ 60-100 γρ. ὠμούς ξηρούς καρπούς καί σπο΄ρους φρεσκοσαπσμένους ἤ ἄλλη φορά μέ τυρί ἀνάλατο καί ξαλμυρισμένη φέτα. Μπορεῖτε ἐπίσης νά τρῶτε διάφορα λαχανικά ἐλαφρά βρασμένα στόν ἀτμό (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, ἀρακά, φασολάκια κ.λ.π.). Οἱ φακές, τό σιτάρι, ἠ ροβίτσα κ.λ.π. αὐξάνουν τήν ποσότητα καί ποιότητα τοῦ λευκώματος πού λαμβάνετε ὅταν τά κάνετε φύτρα καί καλύπτουν, μ' ἕναν καλύτερο τρόπο, τίς ἀπαιτήσεις τῆς ἐγκυμοσύνης. Τά φύτρα νοστιμίζουν τά γεύματά σας χωρίς προσθήκη ἁλατιοῦ κ.λ.π.

Χρησιμοποιοεῖτε φυσικά τυριά, καλή φέτα, μυζήθρα, ἀνθότυρο, μανούρι, καλή ἀνάλατη γραβιέρα κ.λ.π. (μέχρι 2 φορές τήν ἑβδομάδα). 

Τρῶτε καλό φυσικό γιαούρτι ἀντί γιά γάλα. Χωνεύεται ἀπό τόν ἐνήλικο καλύτερα ἀπό τό γάλα.

Ἀντί γιά ζωικό βούτυρο μπορεῖτε, ἄν τό ἐπιθυμεῖτε, νά χρησιμοποιεῖτε βούτρυο φτιαγμένο ἀπό ξηρούς καρπούς ἀλεσμένους, φρεσκοσπασμένους. Τρώγεται θαυμάσια μέ μῆλα, ἀχλάδια, πορτοκάλια κ.λ.π. καί μέ σαλατικά. Πρωί καί βρ΄δυα νά τρῶτε φροῦτε τῆς ἐποχῆς καί σύκα ξερά ἤ σταφίδες.

Σχεδόν κάθε μέρα νά τρῶτε ψητές πατάτες, ψημένες ὁλόκληρες μέ τήν φλούδα καί νά τίς τρῶτε ἀπόμακρύνοντας τήν φλούδα. Ἔχουν πολλά θρεπτικά στοιχεῖα, βιταμίνες, μέταλλα καί καλῆς ποιότητος λεύκωμα.

Ἄς προτιμᾶτε σκοῦρο ρύζι ἀναποφλοίωτο, "κάργκο"καί ὄχι γυαλισμένο ἐπεξεργασμένο, δηλαδή τό κοινό τῆς ἀγορᾶς. 

Ὄχι πάνω ἀπό 4 αὐγά φρέσκα, μελάτα τήν ἑβδομάδα.

Κρέας 1 φορά τήν ἑβδομάδα τό πολύ ἤ καθόλου καί 2-3 φορές ψάρι φρέσκο, συνδυαζόμενα καί τά δύο μέ ἄφθονα σαλατικά καί λαχανικά ἀτμόβραστα καί πατάτες ἀτμόβραστες ἤ ψητές.

Ὄχι γενικά φαγητό ὅταν ἡ ἔγκυος εἶναι κουρασμένη, ἐκνευρισμένη, στενοχωρημένη καί ἀναστατωμένη, ὄταν ἔχει ἕνα ἰσχυρό πόνο, πονοκέφαλο, πυρετό καί ἀνορεξία.

Μέ τέτοια διατροφή κατάλληλη ἐπίσης γενικά γιά τό ζευγάρι πρίν ἀπό τήν σύλληψη, θά καλύπονται ὅλες οἱ ἀνάγκες σας σέ λεύκωμα, σέ ἀσβέστιο, σίδηρο καί ἄλλες βιταμίνες καί μέταλλα, ἀπαραίτητα στοιχεῖα γιά νά οἰκοδομηθεῖ ἄρτιος ὁ ὀργανισμός τοῦ μωροῦ καί νά διαφυλαχθεῖ ἡ καλή ὑγεία τῆς μητέρας.

Ἐφόσον πᾶνε ὅλα καλά μέ τήν χάρη τοῦ Θεοῦ καί γεννηθεῖ τό παιδάκι σας, φροντίστε μετά τόν σαραντισμό του νά τό κάνετε ὑποψήφιο πολίτη τῆς βασιλείας τῶν οὐρανῶν, μέλος τοῦ σώματος τοῦ Ἰησοῦ Χριστοῦ μέ τό Ὀρθόδοξο Ἱερό Μυστήριο τοῦ Βαπτίσματος. Μέ τήν συχνή Θεία Μετάληψη τοῦ Ἁγίου Σώματος καί Αἷματος τοῦ Χριστοῦ θά τό βοηθήσετε νά εἶναι καλοφωτισμένο, δυνατό κι εὐλογημένο γιά τή νέα ζωή πού ἀνοίγεται μπροστά του.    

(συνέχεια...) 

ΙΕΡΑ ΜΟΝΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΕΩΣ ΤΟΥ ΣΩΤΗΡΟΣ

ΣΟΧΟΣ ΛΑΓΚΑΔΑ

Τηλ. πληροφοριῶν: 23950 22562 (ἀπό 10 π.μ. ἕως 1μ.μ.)

Τηλ. προμήθειας ἐντύπου: 6937 247455
Γιά τό διαδίκτυο:
ΙΣΤΟΛΟΓΙΟΝ ΚΑΙΟΜΕΝΗ ΒΑΤΟΣ  http://kaiomenivatos.blogspot.gr/

  

Ἐδῶ θά βρεῖτε ὅλα τά κεφάλαια τοῦ ἐντύπου:

1ο (Πρόλογος) , 

2ο (Ἀγαπητοί μου ἐν Χριστῷ φίλοι καί φίλες) , 

3ο (Τεκνοποίηση-Χριστιανοποίηση-Ἁγιοποίηση Ευγονία, Καλλιγένεια, Καλλιτεκνία, Πολυτεκνία!) , 

4ο (Ἡ ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ ἀρχίζει ἀπό τήν σύλληψη) ,

5ο (Τό πᾶν λοιπόν εἶναι τό τί βιώνει τό ζεῦγος κατά τήν ἐγκυμοσύνη ἀλλά καί κατά τήν σύλληψη) ,

6ο (Τό αἷμα τῆς μητέρας χτίζει τόν ὀργανισμό τοῦ παιδιοῦ) ,

7ο (Τό παιδί στήν μήτρα αἰσθάνεται, κατανοεῖ, ἀπομνημονεύει τό κάθε τι) ,

8ο (Ψυχικές ἐμπειρίες τοῦ ἐμβρύου) ,

9ο (Ἡ ἔγκυος εἶναι μορφοποιός! Μπορεῖ νά πλάσει τό ὡραῖο ἄν αὐτό βλέπει καί ἐπιθυμεῖ!) ,

10ο (Σύλληψη ἡ ἀρχή τῆς ζωῆς) , 

11ο (Δημιουργία κατά τούς ἀρχαίους Ἕλληνες) ,  
12ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή α΄ μέρος) , 
13ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή β΄ μέρος) , 

14ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή γ΄ μέρος) , 

15ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή δ΄ μέρος) , 

16ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή ε΄ μέρος) ,

17ο (Πρώτη ἀγωγή τοῦ παιδιοῦ-Ἡ προγεννητική ἀγωγή στ΄ μέρος) ,  

18ο (Λίγα λόγια γιά τήν γονιμότητα) ,

19ο (Ἡ διατροφή τῆς ἐγκύου καί ἡ ὑγιεινή ζωή) ,

20ο (Ὁ θηλασμός εἶναι τό 8ο Μυστήριο!) ,
21ο (Ἐπίλογος)